大卫李麦金尼斯
时间：2025-07-07 21:59:13 来源：举案齐眉网 作者：探索 阅读：403次
都说生命在于运动。天天可您是锻炼否发现，刚开始运动时，身体生病头几年是还老少患病了，体质也强壮了。原因可再往后，竟然健康大卫李麦金尼斯即便多训练，前天也没少进医院，天天特别是锻炼心脑血管疾病。
这往往都是身体生病重运动轻食疗导致的。许多中老年人每天花几小时运动，还老可饮食却马马虎虎。原因
要知道，竟然健康55nba直播吧直播养分比运动重要得多！前天为什么呢？天天看完这篇文章，您就理解了。
没少运动，为啥仍是爱患病？
1脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，一起也消耗磨损了不少。
2消化吸收能力减弱
白叟还有一个特色，就是饭量削减了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在削减，所以上了年岁后免疫力下降，55nba直播吧直播间简单患病。
3供血缺乏
白叟气血两亏，血容量的削减，简单造成四肢供血缺乏，所以白叟相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢温暖起来是因为血液供给显着足够。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供给需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布。长期的运动，白叟就会呈现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑显着缺血的症状。
中老年人：养分比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有足够的供血，这样才干削减心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。依据老年人的身体弱点，食疗上应注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、每天确保一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应确保有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天可多吃羊肉。选择鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的养分价值高、污染少。
4、各种荤菜每周轮换着吃，确保各种养分完全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。
一起，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5、多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6、老年人喝茶，也是要适当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
建议各位中老年朋友，适度训练是必须的，但养分也要跟上去，才干真正延年益寿哦！
(责任编辑：百科)
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